«Il faut vivre avec ces mains. (…)Percevoir la vie avec ces mains amène le mental dans un espace d’humilité, car il doit accepter autre chose que lui-même. C’est ainsi que nous nous guérissons personnellement et les uns et les autres. Nous devenons tous vivants grâce au braille du coeur.
-Choissisez quelque chose de petit et de délicat qui vous fascine et mettez-le devant vous pendant que vous méditez.
-Après quelques instants, prenez l’objet entre vos mains et examinez-le attendivement du bout des doigts. Sentez ses multiples surfaces.
-Respirez normalement et saisissez l’essence de ce délicat objet en votre esprit par l’intermédiaire de vos mains.»
Le livre de l’éveil, Les mains pour nous apprendre à mieux vivre, Mark NEPO